🍅 «Я последнюю неделю чувствую себя как овощ...»
С таким запросом обратился ко мне клиент.
Что удивительно, он проходил мой марафон-энергетик «Охота на сов».
И знаешь, что он сделал?
Под натиском рабочих дел, забил на 90% базовых основ энергии и начал искать волшебные таблетки:
«Ты рассказывал про витамины, что у тебя есть система проверки всех показателей. Хочу сдать анализы, посмотреть чего не хватает» 🙈
Витамины, Карл!
Это всего 1.5% из того, что было на марафоне. И по важности влияния на энергию где-то в конце списка.
--
А вот база, дающая +100 к энергии:
1. Начать раньше ложиться.
Оптимально прийти к отбою до 22-23 часов. Научно доказано, что в это время организм эффективнее восстанавливает силы.
2. Не есть на ночь.
Вечером-ночью слабый огонь пищеварения. И вместо восстановления тело будет еле-еле переваривать пищу. Оптимально овощной ужин до 18-19 (да-да, это не только для худеющих)).
3. По утрам делать кардио.
Бег, велосипед, зарядка от 5-10 минут, чтобы тело немного пропотело. Это качественно меняет внутреннее состояние и работу гормональной системы.
--
Спрашиваю, как у него с этими пунктами:
1. Ложиться поздно в 2-3 ночи
2. Ужин, и он же плотный обед, в 20-21 вечера
3. Никакой физухи, сидит в обнимку с ноутбуком
+ вишенка на торте: завал в работе и стрессы
А может реально, начать с витаминчиков? 🤔
