🔋 ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ: Где брать энергию?
Самый ценный ресурс - это энергия. Если её нет - ничего не сделаешь.
И вот тебе 5 источников энергии, от которых даже заяц на батарейках Дюраселл будет нервно курить в сторонке.
1. Убери слив
Для начала пойми, что у тебя УЖЕ ЕСТЬ вагон и маленькая тележка энергии, ЕСЛИ ты не сливаешь её на:
- скандалы, интриги, токсиков;
- незаконченные дела, откладывание;
- беспокойство, самобичивание и т.п.
Всё это палит твой энерго-бак сильнее любой физухи.
💊 Посмотри, где ты сливаешь. Выключи инфо-шум, отпишись от токсиков - на тревогу приходит только новая тревога.
--
2. Настрой режим дня
Мы зависимы от ритмов Солнца и под его ритмы заточены наши внутренние биологические часы (циркадные ритмы).
Любая систематизация своего дня, начиная от подъёма, увеличит твою энергию.
Если делать повторяющиеся действия изо дня в день, мозг начнёт синхронизироваться. Миллиарды лет эволюции всё-таки, стоит этим просто пользоваться.
💊 Начни вставать в одно и тоже время.
--
3. Не ешь на ночь
Есть научные данные, что еда за 3-4 часа до сна сильно ухудшает качество сна.
В результате, хуже восстанавливаешься, хуже выводятся токсины и утром чувствуешь себя менее отдохнувшим или разбитым.
Желательно чтобы ужин был НЕ белковый: мясо, рыба, птица, бобовые; а просто овощной. Белковая пища дольше переваривается. Но если очень хочешь мясо, то лучше немного, чтобы салата было в 2 раза больше.
💊 Ешь за 3-4 часа до сна. Идеальный ужин - салат.
--
4. Займись уже спортом, а?!
Человек, который занимается спортом, и человек, который не занимается — это очень разные люди по внутреннему состоянию, силе, эмоциональной независимости, уверенности в себе.
И всё это связано с гормонами.
Например, от недостатка физической активности, гормон целеустремлённости Тестостерон, снижается до 50%. А депрессию всегда будут лечить физкультурой, она повышает гормон радости Серотонин.
💊 Добавь зарядку или бег по утрам.
--
5. Ответь на вопрос «Зачем?»
Самая большая энергия приходит тогда, когда ты обретаешь смысл своей жизни. Когда понимаешь для чего ты живёшь, какую ценность привносишь в мир.
И это будит тебя по утрам, а не будильник.
Энергия приходит под смысл. Всегда. Есть смысл - будет энергия.
💊 Найди зажигающий смысл жизни.
В поиске смысла тебе поможет гайд «Деньги и предназначение». Чтобы его получить, ставь «+» под постом 😉
