Как легко внедрить любую привычку

🦶🏻КАК ЛЕГКО ВНЕДРИТЬ ЛЮБУЮ ПРИВЫЧКУ Искусство маленьких шагов Бывало у тебя такое? - Решаешь с понедельника начать бегать, а к утру уже передумаешь... - Пообещаешь больше что-то не делать, а всё равно делаешь... - Даёшь себе слово отказаться от вредных привычек, а до сих пор травишься... Почему не получается? Ответ прост! Чтобы достичь ЦЕЛИ, важно быть готовым ОТКАЗАТЬСЯ от сиюминутных кайфушек и ЕЖЕДНЕВНО топать ножками на пути к ней! Но есть нюанс В основном мы НЕ готовы отказаться от малого, чтобы получить большое. Словно некая сила заставляет действовать так, а не иначе. Это наши «привычки» -- Как создаются привычки? Ключ к разгадке - частота повторений. В психологии принято, что привычка вырабатывается минимум за 21 день ежедневного повторения. Как работает психология ума? Пойми ГЛАВНОЕ - когда мы делаем то, что нам нравится или, мы это умеем делать хорошо, ум получает удовлетворение. А когда наоборот - ум получаем негативные эмоции. НО когда делаем то, что нам не нравится, но в малом количестве - наш ум не сопротивляется. Особенно, если знает, что за это ещё и получит награду. Иначе ум ОБЯЗАТЕЛЬНО найдёт причины, чтобы мы этого больше не делали. -- Как внедрить привычку без сопротивления ума? Разберём силу простоты мини-привычки на примере занятия спортом: Мы говорим уму: «Я буду отжиматься, но 1 раз в день». Такую задачу уму легко принять. Обычный страх ума: если заниматься спортом, то придётся пыхтеть по часу... долго терпеть то, что не нравится. Но... в чём мудрость или обман? Разве делая 1 раз станешь спортсменом? ДА! Мы делаем 1 отжимание и спрашиваем ум: «может ещё одно?» И тут происходят чудеса. Раз мы уже начали, то ум всегда готов сделать чуть больше. После второго отжимания спрашиваем: «Может ещё? Сколько?» И слышим, как внутренний голос начнёт говорить: «Давай ещё три!» И так до тех пор, пока ум не скажет: «Всё, хватит!» Такими маленькими шагами мы делаем хорошую тренировку, а в подсознании остаётся отпечаток: «План был 1 отжимание, а я такой красавчик, сделал полноценную тренировку» © По мотивам книги В.Древс