Знакомьтесь, это Владимир, ему 55 лет и ещё год назад он весил 100 кг, принимал по 10 таблеток в день и чувствовал как жизнь стремительно бежит к закату.
Сегодня он бегает каждое утро по 6,5 км, скинул 20 кг и чувствует себя здоровее многих молодых. Его самоощущение себя сейчас и год назад, это два разных человека.
Мы познакомились во время утренней пробежки и меня настолько вдохновила его физическая форма с достигнутыми результатами, что я решил выпытать у него секреты молодости 😁
10 правил здорового долголетия от Владимира:
1. Он уменьшил количество еды и изучил тему здорового питания. Сахар заменил мёдом. Исключил полностью колбасу и прочие продукты переработки. Если едите мясо, то лучше курицу или рыбу.
2. Из 10 таблеток оставил только одну (гормон для щитовидной железы). Он периодически сдаёт анализы и наблюдает удивительные изменения. Одно из них: пока пил таблетки, в сосудах мозга образовывалось все больше и больше бляшек, уменьшающих кровоток. Как только перестал их принимать, количество бляшек стало сокращаться. Грубо говоря, в сосудах было 30% бляшек, сейчас уже 20%. Но как он сказал, это может быть связано с разным оборудование или рукожопостью врача 😁 Главное, их стало меньше.
3. Стал пить 2 литра чистой воды. Сок, чай и другие напитки НЕ считаются. Просто чистая вода. Когда стал много пить воды, бывала изжога. Сейчас пристрелялся к Архызу, вроде нормально. Главное, чтобы вода была не холодная.
4. Бегает каждое утро по 6,5 км. Не стал слышать врачей, который рекомендовали меньше нагрузок.
5. Выработал режим дня. Просыпается, тренируется и ест примерно в одно и тоже время.
6. Убеждён, что самый легкий и короткий путь сдохнуть - это идти за здоровьем в поликлиники и следовать их советам.
7. Если у вас есть ребёнок и вы им не занимаетесь. А им занимается школа, государство. Имейте ввиду, это не ваш ребёнок, а чей то другой. Тоже самое со здоровьем, если вы сами занимаетесь своим здоровьем, оно ваше. А если им занимается какая-то тетка или дядька, это соответственно их здоровье.
8. Когда начал переходить на здоровый образ жизни, понравилось. И какой-то начальный дискомфорт преодоления, перекрывался радостью изменений и нового себя. Это и стало движущей вперёд силой.
9. Каждый день это торги с самим собой, со своей ленью. Например, пробежать 2 круга вместо 3. И в такие моменты он вспоминает людей с лишним весом, себя в прошлом. И бежит 4 круга вместо 3.
10. Важно постоянно говорить с собой. И делать это в здоровом состоянии, а не когда болит. Сопоставлять разные точки зрения. Спорить иногда, с самим собой. И только после этого принимать решение.
P.S. Полную запись интервью прилагаю, крайне рекомендую к прослушиванию 😉
